Pourquoi est t-il important d’étirer les muscles du mollet ?

Les muscles du mollet, principalement le triceps, peuvent être rétractés, de façon congénitale ou acquise.

Cette rétraction va limiter la mobilité en flexion dorsale de la cheville en position debout(marche et course), puisque le triceps s’ attache sur le calcanéus par le tendon d’ Achille.

Cela va créer des contraintes importantes sur l’ avant-pied avec des métatarsalgies, sur l’insertion de l’aponévrose plantaire et sur le tendon d’Achille lui-même

Quels sont les objectifs de ces étirements ?

L’étirement des fibres musculaires du triceps va progressivement diminuer la tension sur toutes les structures en aval (tendon d’Achille, aponévrose plantaire, têtes métatarsiennes …) et contribuer, en association avec d’autres méthodes thérapeutiques(médicales ou chirurgicales) à améliorer la fonction des patients.

Quels sont les méthodes permettant d’étirer le triceps ?

Fente avant

 

Bord de marche

 

"Taloche de maçon"

A Quelle fréquence et pour quelle durée doit t-on réaliser ces exercices ?

Les étirements doivent être réalisés au moins une fois par jour pendant 4 à 6 mois.

 Il est indispensable de persévérer. Ce n’est pas un traitement minute